6，失眠、焦虑与忧郁应对手册（1）
书迷正在阅读：莲花楼停车场性爱秘书是死对头【虫族】军雌雄主茶话会落秽臭脚体育生的日常山意不如我意［原神］用身体拯救提瓦特大陆！野鸳鸯我可爱的儿子好像有点奇怪【剑三/花琴】绝弦鸭人【虫族】晚夜晨星大乃男主的专属异常世界观无声深爱意乱情迷(1v1h)吾，海签订契约[娱乐圈]闵其其想上位苍穹之下，真相之外青之森快穿之倩女艳魂(H)繁体渣男沦为竹马的共妻小绿江的河蟹吖我在当猥亵的英格兰梅宝女皇 头上有书本 皇冠情中将大人 小橘子熟了野鸳鸯【※旧书-重新制作考虑中】《UnderTaleAU》Bad Time Trio VS Reader-选择(完)在情色世界当贵族一只猫反向饲养双性小美人YD日常那些不为人知的小事战神王爷是妻奴陷于你的牢笼
如果在自己低落的时候，接受自己会低落，接受自己也会有负面情绪，然后用Ai把自己的心填满的话，你糟糕的一天或许也会变成美好的一天。 在迈入新的篇章之前，我来分享一下我是如何与焦虑以及忧郁共处的。 在各位接下去看之前，先发个声明： “以下内容不包含任何医疗立场，纯属个人经验谈，前请理X思考我提到的内容对您而言是否正确。” 《失眠、焦虑与忧郁应对手册》 1.要有充分的休息。 这个充分的休息重点不在于你有没有早睡早起，睡觉时间有没有长达6或8个小时的，重点在于睡眠的质量，身T的舒适度，以及放松程度。 如果你睡觉时间很长，但身T非常紧绷，醒来後负面情绪还是会主动找上你。 由于我是b较情绪化的人类，所以一旦没有休息好，我的脾气就会T现出来给我知道。 划个重点：睡眠长度再长也好，睡眠质量如果一团糟，一觉醒来还是会想要发脾气的。 哼，有起床气的人类一点都不难Ga0好不好，只是需要一点时间来调适自己的心情！ 2.多喝白开水 一觉醒来先喝杯水，我诧异地发现，自己这样做之後心情莫名就变好了！ 上面提到我是个b较情绪化的人类，当然身T缺水的时候，我也会想要发脾气。 请注意：要适当喝水，而不