主人，求您饶过小刚这一次

    第十九章主人，求您饶过小刚这一次。

    该来的还是会来，屠刚面向杨硕跪好，屠刚永远知道怎么样才能对自己最有利，他微微颔首

    “主人，小刚错了”

    “呵”杨硕点了点脚尖“你倒是聪明，认错倒挺快，来，上衣脱了趴这里，平板支撑”

    屠刚迅速脱了上衣，既然认了主，他可不想让杨硕挑出别的什么毛病，屠刚赤裸着上身，只穿了一件低腰西装裤，踢掉拖鞋，趴下做了个平板支撑的标准动作。

    杨硕手持鞭子，点着屠刚的身体一边说“背部成平板，肩胛骨下沉，腰部不塌陷，腹部绷紧，骨盆后倾，屁股夹紧，保持不动”说完按下了计时器。

    屠刚随着杨硕的鞭子和命令调整着自己的动作，他发现完全按照这个要求只是刚开始身体就绷紧了。

    杨硕拿鞭稍在屠刚背上轻轻地扫着“说吧，你错哪了？”

    屠刚知道平板支撑越久就越吃力，赶紧回复“您说不动不问，小刚都犯了。还挡在陆先生面前。小刚知错了。主人。”

    杨硕冷不丁一鞭子抽在屠刚后背

    啊！屠刚没支撑住，趴了下去。这一鞭子打在后背，火辣辣地疼。屠刚觉得自己应该破皮了。

    杨硕将计时器归零，踢了踢屠刚的头“重来，什么时候坚持到五分钟不倒，什么时候起来。”

    杨硕咨询了健身房的教练，平板支撑如果动作标准，一般人3分钟就是极限了。按屠刚的身板，给他5分钟应该