好身材,练出来
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“人家给你，你就接？” “那他突然塞给我，我也没反应过来啊。”李南枝无奈。 殷留抓住李南枝的手腕，将那包烟拿走，说道：“‘不要乱收人家给的东西’，这还是小时候你教我的。” 李南枝道：“也没事吧，就是一盒烟，下次还给他好了。”?????????? 下次？ 殷留不太想让李南枝和这周围的人接触。 “我去还。”殷留道。 李南枝乐得轻松：“好啊。” 轻松的时刻稍纵即逝，第二天殷留就开始给李南枝上强度。 “先跑步，热身十分钟，然后做二十分钟无氧运动。” 健身房明亮而宽敞、一尘不染，殷留穿着黑色的速干短袖T恤和长裤，站在跑步机边上，拿着平板念着自己给李南枝安排的计划，一边念，还一边拿着电容笔勾画，“无氧完成后，做有氧——今天还是跑步，从三公里开始。” “什么叫‘从’三公里‘开始’？” 李南枝原本垂头丧气，听到这里猛然“病中惊坐起”，“三公里？开始？？？”他同样穿着速干运动套装。 “没错。先跑三天三公里，然后在接下来的两周内逐渐增加到五公里。有氧的时间不宜过长，能顺利跑完五公里，就开始提高速度，尽量控制在三十分钟完成五公里。”殷留停顿了一下，“当然，我还会给你更换其他有氧运动，比如跳绳、椭圆机、动感单车等等。” 李南枝无力地哀嚎了一声，倒在跑步机的扶手上：“你杀了我吧……” “滴——” 殷留